POSTURAS BÁSICAS DE YOGA====LA MONTAÑA

-LA MONTAÑA--TADASANA 1.Colócate de pie con los dedos de los pies tocándose,distribuye el peso del cuerpo sobre los pies y gira los muslos hacia adentro. Lleva el cóxis hacia las rodillas apilando orejas,hombros,pelvis y talones. 2.Deja los brazos a los dos lados del cuerpo,con la parte interna del codo hacia adelante y los hombros atrás.Mantén la mirada al frente. 3.Llleva energía desde los talones a la pelvis,y desde esta, estira tu cuerpo elevando el esternón al techo,sin echar la caja torácica hacia delante,y siéntelo alineado. -BENEFICIOS= -Fortalece y tonifica los músculos del abdomen,de las piernas,rodillas,tobillos,y reduce los pies planos. -Mejora la postura el equilibrio. -Previene y alivia el dolor de espalda,dolor de cuello y ciática. -CONTRAINDICACIONES= No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:Dolor de cabeza e insomnio.Y presión arterial baja. (Extraído de la web YOGAES.COM) -BESOS Y GUIÑOS A TOD@S! -

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